一、天空那么蓝，说好的沐浴阳光有坚持吗？

　　坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。

　　二、寒假学习不放松，说好的一尺一拳加一寸呢？

　　阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

　　二、线上学习不落下，说好的距离可有坚持？

　　尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

　　三、视屏时间有节制吗？

　　家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

　　四、说好的不挑食，早睡早起眼睛亮做到了吗？

　　饮食营养要均衡 睡眠时间要充足。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

　　五、视力检测做了吗？健康档案留了吗？

　　时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，趁着假期给孩子的眼睛体检，建立视觉健康档案，做到早发现、早预防、早干预。

　　七、防控方法科学吗？

　　一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

　　目前，世界上没有任何治愈近视的手段，家长们应该提高警惕。在孩子出现近视后，及时到正规的医疗机构，寻求医生帮助，科学配镜矫正，对于近视度数发展过快的孩子，可以考虑通过中医适宜技术（针灸、揿针、耳穴、刮痧等）、视功能训练、中药、以及角膜塑形镜，控制近视的发展。

　　近视儿童针灸

　　视功能训练

　　耳穴防控近视

　　作者简介：

　　高文，女，副主任医师，高级验光员，中华中医药学会青年委员

　　擅长：专注儿童近视弱视中西医结合防治。

　　出诊时间：天津中医药大学第一附属医院

　　南院：周一下午，周三、周四全天、周日上午

　　北院：周五全天

　　科瑞泰Q医APP可预约门诊，远视储备及眼轴检查、近视弱视的中西医结合防控。