每到夏季，有些人总感觉打不起精神来、没力气，特别容易犯懒，早上懒得起床，起床后懒得出门，甚至上班后懒得做事，这就是人们常说的“入夏犯懒癌”。

　　夏季为什么会出现“入夏犯懒癌”这种现象呢？ 

　　究其原因，主要是入夏后天气炎热，而且昼长夜短，火旺明显，火易耗气伤津，此时阳气会消耗得很快，表现为气虚的症状，此与《黄帝内经》“壮火食气”不谋而合。另外，夏季是最炎热的季节，气温较高，会导致人体出汗量大大增加，汗液分泌过多就会导致伤津耗气，使得气虚加重。人体出现气虚后，气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退，从而导致机体的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低。

　　夏季犯懒 本质是气虚

　　夏季犯懒，其本质是气虚，气虚则四肢肌肉失养，倦怠乏力，周身犯懒；气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣等。根据中医五行学说，夏季在五行中属火，而对应的脏腑就是心。因此，夏季气虚的类型首先表现为心气虚；其次，夏天酷暑多加湿，暑湿之邪易伤脾气，贪食凉品也易损伤脾胃，故脾气虚也是夏季常见的气虚类型。

　　心气虚 指的是心气不足，鼓动无力。表现为气、心悸、自汗、体倦乏力，活动之后这些症状会加重；面色苍白，舌质淡，苔白，舌体胖嫩，脉象虚弱无力。若心气虚持续的时间较长，推动血液运行的功能减弱，则血运不畅，表现为胸闷不舒或疼痛，舌质则紫暗，脉涩。

　　脾气虚 指脾气不足，脾胃虚弱，运化失常。脾气不足，精微不能输布，气血生化乏源，不能充达四肢、肌肉，机体失养，则神疲乏力，肢体倦怠，气短懒言，形体消瘦；脾气不足，水谷不化，气机不畅，则食少及腹胀；脾失健运，水湿不化，清浊不分，流注肠中，则大便溏薄；若脾气亏虚，水湿不运，泛溢肌肤，则肥胖、浮肿；气血不能上荣，则面色萎黄；舌淡苔白，脉虚弱是气虚的共同之征。

　　常见气虚 这样来应对

　　养心气 心是五脏六腑的阳中之阳，心在上焦、主胸头腑。在夏天要注意固敛心之阳气，以阳生阳，且不能伤津耗气。

　　1.锻炼运动：活动量不要太过剧烈，否则劳则气耗，导致心气更虚，易诱发心脏病的发生。可以选择有氧的缓慢运动，如慢跑或瑜伽。

　　2.生活起居：居处的环境应安静、干净舒适，以保证休息充分。夏季不宜起得太早、睡得过晚，早晨五、六点起床，夜晚十一点左右入睡比较合适。

　　3.精神调节：保持情绪平稳，别过度生气，克服急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，以防心火内生，再耗心气，加重心气虚。

　　4.饮食调养：清淡为主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚腻的食物，这些都会伤及心之阳气。夏季还可以选用一些养心安神之品熬粥或煮水代茶饮，如茯苓、莲子、百合、麦冬、柏子仁等。

　　养脾气 脾为后天之本，喜燥恶湿。夏季暑湿之邪旺盛，要防止暑湿之邪伤脾。

　　1.脾气不足的人最忌讳吃冷饮冷食。应多食常温的食物，以保护脾胃功能。

　　2.三餐应定时，避免过饱，饮食应以清淡为主，避免过于油腻的食品。可多食豆类或豆制品，如黄豆能健脾益气，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱者也有益，红小豆有健脾补血的作用，特别适合脾气虚弱的人，还有如扁豆、山药及其他五谷杂粮等对脾胃功能也都有很好的调理作用。

　　3.脾气虚的人，夏季要进行适当的体育锻炼。运动强度依个人实际情况而定，由低到高，还要注意劳逸结合。

　　大家只要科学应对心气虚及脾气虚，就定能克服“夏季犯懒癌”。

　　http://www.tjtcm.cn/doc/003/000/453/00300045313_41a42bd8.pdf