立冬是农历24节气中的第19个节气，预示着秋风吹尽，冬日来临。我市中医药专家表示，立冬时节，自然界万物凋零，蛰虫伏藏，人体的阳气也顺应自然界变化潜藏于内，养生也要润燥滋阴、收敛阳气。起居要添衣保暖、早卧晚起，饮食应适时温补。

　　天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆认为除了日常起居，冬季还要注意情志养生，情绪上保持恬淡安静、寡欲少求，以使神气内收，利于养藏。日常还可以尝试一些中医药传统干预方法对身体状态进行调理。如艾灸。立冬时节进行艾灸调理可以起到扶阳补虚的效果，选择足三里、关元等穴位，每穴灸15至25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。

　　饮食方面，孙庆认为冬季饮食除不可过食生冷之外，饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则，可适当食用温补之品以助阳散寒，如羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、茴香、栗子等食品。初冬要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品，他推荐市民经常食用黑芝麻粥、荞麦面。日常可以用党参、麦冬、红枣、桂圆、红茶等泡养生茶饮用，有温阳益气、养血安神的功效。

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