10月8日我们将迎来寒露节气，《月令七十二候集解》说：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”意思就是到了寒露节气地面的露水更冷，快要凝结成霜了。到此时节，就意味着天气已经进入深秋，并从此开始逐渐过渡到寒冷的冬天。

　　据天津中医一附院冯春燕介绍，寒露时节正当金秋之时，燥气当令，北方气候干燥，气温多变，加之夏季多汗，津液丢失，人体容易虚火上炎致“秋燥”，故应注重养阴，而及时补充水份对于秋季养生具有重要作用。一般来说，健康成人每日需要水2500ml左右。我们体内的水有三个来源：饮水约占50%；饮食中含的水为40%左右；体内代谢产生的水占10%左右。每天平均从食物获得1000ml的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300ml代谢水。此外的水(约1200ml)必须以液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。

http://health.enorth.com.cn/system/2018/09/30/036188633.shtml