肺功能是评价一个人健康状况和体能的重要指标，肺功能检查也是呼吸系统疾病的必要检查之一，对于早期检出慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病也有重要意义。肺功能不佳，也不要着急，腹式呼吸训练能有效提高肺功能。

　　据天津中医一附院心血管科医生刘宇介绍，腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好。具体方法是吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢地吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，上身不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。为了确保吸气时吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，就应该会觉得手被推出一些。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长地呼出来，呼气的同时不要再吸气了。

　　刘宇提醒市民，练习腹式呼吸要保持一个平静的心态。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。练习时要控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒钟左右最好，吸气时控制在4至6秒，体质好的人可以屏息1至2秒；呼气时控制在2至4秒，有能力的可以屏息1至2秒。

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