最近，本市各大医院感冒发烧患者增多，其中老年人、儿童等免疫力低下的人群是流感的高发人群。天津中医一附院医师苏畅提示，若想增强身体的免疫力，成年人在日常生活中要注重保持良好的生活习惯，家长对年幼的儿童则无须过度防护，人为创造“无菌”环境反而会破坏孩子免疫系统的建立。

　　改掉坏习惯保持乐观

　　免疫力作为自身的一种保护力量，就像一条看不见的战线，日日夜夜守护着我们的健康。现在很多人都有不良的生活习惯，如经常熬夜、劳累、抽烟、酗酒、过度节食，或长期处于压力和不良的情绪中，这些因素长期累积会使大脑刺激肾上腺分泌皮质激素，抑制免疫系统的功能，增加患病几率。

　　而若想增强免疫力，要保持乐观的心态和健康的生活方式。良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭，所以一定要重视睡眠问题。平时多运动，通过快走、慢跑、羽毛球、游泳、瑜伽等方式锻炼，也可以增强机体的免疫力。但运动也要有节制，高强度、高负荷、高频率的运动方式也会抑制机体的免疫力，这一点不要忽视。

　　别把孩子当“温室花朵”养

　　人体的免疫系统分成非特异性和特异性，非特异性免疫是与生俱来的，特异性免疫则需要经历一定过程才能形成，比如预防接种等方法。现在独生子女居多，很多家长对孩子的过度保护，使很多孩子每天生活在“无菌的温室”中，不让孩子外出或与外人发生肢体接触，买来的东西要彻底消毒，甚至吃的东西也要特殊处理，这样做看似很安全干净，实则会使孩子丧失接触正常菌群的机会，不利于孩子免疫系统的建立。所以提醒家长，平时切勿人为地给孩子创造“无菌”环境，要让孩子尽早接触大自然，多到户外锻炼，强健体魄。在饮食上，没必要给孩子单独买食材做食物，营养要全面摄取，饭菜也不必过于精细，只有这样才能让孩子的身体更好地建立免疫系统。

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