第十三届全国运动会是我国体育界最大，也是首次在天津市举办的最高水平的体育盛会。为迎接此次盛会的到来，我院职工社团之一----乐跑团在工会的大力支持下，精心组织了“迎全运关注健康”系列健身跑活动，借此充分展示我院医护人员积极向上、奋力拼搏的体育精神，展现了我院职工对全运会的期待和对大美天津的热爱。

　　本次系列跑活动从7月2日开始，一直持续到8月26日全运会开幕式前夕，来自临床各科一线的医护人员积极参加，展示了昂扬向上的激情、青春靓丽的身姿。通过乐跑团系列健身跑活动，带动了我院更多职工参与其中，并在社会上引发了良好的反响，引起人们对自身健康的关注与思考。

　　以下是截取系列跑步活动的剪影。

　　(工会)

　　长期坚持跑步有哪些好处

　　慢跑对骨骼的影响。跑步这种周期性承重性运动对骨骼的影响明显，无论是从表面上骨矿含量(BMC)和骨密度( BMD) ，还是从松质骨或者皮质骨表面骨形成率(BFR)、骨体积皮质骨面积等组织形态学指标来看，都对骨骼产生了很有益的影响。但是在运动停止后，这些指标都有些下降，甚至和静止对照组没什么区别。所以进行体育锻炼一定要持之以恒，这样对骨骼才能产生更持久的影响。

　　慢跑可增强呼吸功能。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8-12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。

　　慢跑可增强心肌，保护心脏。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200-1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50-60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。

　　慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防止血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

　　慢跑可缓解抑郁症。据美国纽约州的健身专家报告，长期有规律地慢跑，可有效地减轻抑郁症状，他们以120名病人为试验对象，坚持每天慢跑半小时，3个月后80%的病人病情好转，20%的病人不良感觉完全消失，情绪明显好转。

　　慢跑可纠正糖代谢紊乱。运动中能量的提供主要来自肌糖原和血中葡萄糖。跑步可使血糖水平降低，增强胰岛β细胞分泌胰岛素的功能。可使肝细胞膜和骨骼肌细胞膜胰岛紊受体的特异结合率增加，改善胰岛紊的敏感性，更好地发挥胰岛紊的降血糖作用，促进葡萄糖进入肝脏和骨骼肌等周围组织。

　　慢跑可改善血压水平。规律有序的运动训练可以有效地协助降低血压，减少药物使用量及靶器官损害，提高活动能力和生活质量，是高血压病治疗的必要组成部分。慢跑可有效控制体重，增强左心功

　　能，改善各器官的血流量，使血压趋于平衡。但跑步不能坚持，中途中止也可使血压快速恢复至运动前水平。

　　(乐跑团)