新春7天乐，大家度过了每天睡懒觉，走亲访友，外出旅游的幸福时光，被假期“宠坏”的上班族即使已经开工也会出现“节后综合征”。本市中医一附院心身科高雅医生指出，“节后综合征”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象。有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠或者胃口差、便秘、头疼等身心健康问题。那么，如何调整身体状态，尽快适应工作的节奏呢？
高雅建议上班族首先要调整作息时间，保证充足的睡眠。其次，上班头几天要调节好肠胃功能，恢复日常饮食，多吃蔬菜水果。第三，有准备地迎接每天的工作，将接下来工作要点梳理一遍，前3天尽量避免高强度、高负荷的工作，逐步过渡到紧张的工作状态。第四，上班之余适当放松帮助“收心”，一些放松方法如听音乐、读书、汗蒸、瑜伽、冥想等可以让自己心态平和，改善节日透支导致的身心疲惫。也可以做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来。睡觉之前，不妨洗个热水澡，按摩头部(百会、印堂、四神聪)以及足底(涌泉)可以帮助恢复元气，提高第二天的工作效率。
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