雾霾天抑郁症发病率上升

　　近期，频繁袭来的大范围严重雾霾，让我国各地不少城市被雾霾天气笼罩。本市也遭遇了持续时间较长、程度严重的雾霾天气，当人们在关注雾霾对呼吸系统造成危害的同时，往往忽视了雾霾对自身情绪产生的变化和影响。

　　天津中医一附院心身科专家表示，由于雾霾天气压较低、能见度差、呼吸不畅加之出行不便等原因，人们容易出现情绪欠佳，甚至低落无兴趣感等症状，而在情绪容易受外界影响的群体中，这种表现更为明显。抑郁症患者在雾霾天气里的症状往往无诱因病情加重，因此雾霾天气抑郁症的发病率有所上升，近期心身科门诊量较之前有了小幅增长。

　　国外一项研究发现，严重的空气污染可使小白鼠表现出记忆力下降以及抑郁情绪，空气污染通过改变小白鼠大脑结构，从而改变小白鼠的认知和心理，进而影响记忆力以及情绪。秋冬季日照时间短，抑郁症患者往往容易症状加重，加之雾霾天气日照强度差，更容易出现情绪低落、悲观厌世等消极情绪。此外，雾霾天气人们户外活动减少、娱乐活动减少都是造成抑郁症患者症状加重的主要原因。

　　专家建议，雾霾天气抑郁症患者尽量避免独处，适当增加灯光照射，暖色调明亮的灯光有助于改善情绪；还应主动与亲朋好友交流，聆听欢快的音乐或者观看轻松的电视节目；抑郁症患者需坚持服药，不可随意减药、停药，无诱因症状加重时，请及时就医；饮食清淡少油，控制烟酒，多食用富含氨基酸食品，巧克力是不错的选择。

　　天冷“情绪感冒”易多发

　　时下天气寒冷，加之雾霾天气比较多，人们户外活动随之减少，许多人出现了情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等情绪感冒症状。

　　今年68岁的市民张大娘身体很好，每天坚持早晨六点出门锻炼身体。可最近随着天气变寒，阴霾天气频繁，张大娘停止了晨练活动，几乎不出门。在家里整整“闷”了一周后，张大娘的情绪变得特别低落，夜里睡不着觉，吃饭没胃口，整天烦躁不安，还感觉浑身无力、头晕、耳鸣，每天都呆坐在家里发呆，还总喊着身体不舒服。家人带她到医院检查也没查出什么病，最后在医生的建议下她到心理咨询室咨询，经医生诊断为焦虑症。

　　专家表示，天冷和阴霾天时更容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象，空气中的杂质使人产生呼吸困难、胸闷等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差的人很容易出现抑郁、烦闷等

　　“精神感冒”的状况。专家建议要注意通过增加娱乐活动、增加与他人沟通等方式来缓解不良情绪。老年人不出门可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声，要让自己高兴起来。职场上班族在繁忙的工作之余，应经常采取一些肢体活动，使气血通畅、加速代谢，可阻止、纠正不良心情或抑郁情绪的产生，切忌长时间单纯地坐或卧。

　　此外，有条件的话可以进行出游或短途旅行来调节心境，增加愉悦感。《黄帝内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧。”舒缓心情还要注意在生活中调节自身心态，做到“难得糊涂”，要心胸开阔，别计较鸡毛蒜皮的小事，避免与他人无原则地争执和较量。

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