进入夏天，湿热来袭，影响着人们的身体健康和舒适感，故祛湿解热就显得非常必要。中医认为，湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，同时湿邪致病还有沉重、困倦的特点，这是因为空气中湿度增大，空气中含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，阻碍了人体内

　　的散热过程以及正常的气化功能。

　　上班族往往由于工作较忙，晚上睡觉前才去洗澡，有些长发的女性不等头发完全干掉就昏昏睡去。有些女性的头痛就是由于在湿头发的状态下睡觉，导致湿邪入侵体内而造成的。长期以湿头发状态入睡，会导致湿邪入侵头部乃至体内，容易引发风湿头痛。而且晚间是人体休息的时间，抵抗力差，也极易受凉。

　　多喝温水

　　天气逐渐炎热，有不少人喜欢大量喝冷饮，有时也给小儿吃冰棍、冰淇淋，却不知道冰冷的饮料进入肠胃之后，局部黏膜遇冷会刺激血管痉挛、收缩，大大影响人体组织吸收水分的速度，同时会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，造成湿气流注肌肉，结果还会越喝越渴。

　　大汗不吹空调

　　夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果从高温的环境突然进入到有冷气的场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在有冷气的环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。

　　多进行运动

　　内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土；也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，脾脏虚损，失去其正常的生理功能，则人体内水液聚而成湿，甚至积而成水。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活

　　化气血循环，增加水分代谢。

　　针灸帮助祛湿

　　阴陵泉：在膝盖下方，小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，是足太阴脾经合穴，也是治脾健胃的第一穴和祛湿要穴。

　　足三里：该穴是“足阳明胃经”的合穴，在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。两穴同用，共奏健脾渗湿之效。

　　吃祛湿养生粥

　　银花粥银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。

　　荷叶粥取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热祛湿良药

　　薏米红豆粥薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿。红豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。将红豆50克，薏米100克，加水约1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

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