进入夏天，祛湿解热对人体健康非常重要。天津中医一附院针灸部韩真真说，中医认为，夏季空气中湿度增大，皮肤汗液难以蒸发，阻碍了人体内的散热过程以及正常的气化功能，就会产生湿邪，祛湿是传统养生的重要环节。夏季祛湿则需要注意一些生活细节。

　　不要睡前洗澡尤其湿发入眠 上班族往往由于工作较忙，睡前才去洗澡，有些长发的女性不等头发完全吹干就昏昏睡去。长期以湿头发状态入睡，会导致湿邪入侵头部乃至体内，容易引发风湿头痛。而且晚间是人体休息的时间，抵抗力差，也极易受凉。

　　要喝温水而不是凉水 有不少人在挥汗如雨酷暑中，大量喝冷饮，也给小儿大吃冰棍儿、冰淇淋，却不知道冰冷的饮料进入肠胃之后，局部黏膜遇冷刺激血管痉挛、收缩，大大影响了人体组织吸收水分的速度，还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，造成湿气流注肌肉，结果也是越喝越渴。

　　不要大汗时立即吹空调 夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。

　　多运动健脾排湿 运动可以缓解压力，促进身体器官特别是脾脏运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　适当吃祛湿养生粥 银花粥。银花性味甘寒、气味清香。用银花30g水煎后取浓汁约150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用；荷叶粥。取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，冰糖适量，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热祛湿良药；薏米红豆粥：薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿。红豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。将红豆50g，薏米100g，加水约1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

　　穴位针灸祛湿 针灸阴陵泉、足三里穴也可起到祛湿功效。阴陵泉在膝盖下方，小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，是治脾健胃的第一穴和祛湿要穴。足三里穴是足阳明胃经的合穴，在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。两穴同用，共奏健脾渗湿之效。

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