民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团，小寒过后进入了二十四节气中最冷的时节。天津中医药大学第一附属医院的中医专家提醒市民，此时的养生要点是养肾阳和养胃气同时进行。

　　据该院针灸部廉玉麟主任医师介绍，小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

　　该院急症部主任李桂伟主任医师表示，中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，如果脾胃被寒邪所累，营养吸收和利用就会受到影响，所以在小寒大寒节气中养胃、护胃很重要。他推荐的小寒大寒养胃食材有鲢鱼、圆白菜和橙子。

　　鲢鱼味甘，性平而稍温，入脾、胃经，有健脾补气、温中暖胃、乌发养颜、通乳化湿的功效，尤其适合秋、冬季食用。对脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等病症有一些食疗作用。另外，鲢鱼对寒冷气候所导致的皮肤损伤，有一定的修复和美容作用。

　　圆白菜味甘，性平，入脾、胃经。中医认为圆白菜有补骨髓、润脏腑、益心气、壮筋骨等保健功效。小寒以后很多人会出现睡眠不佳、多梦易醒、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症，圆白菜对这些病症都有一定的食疗作用。研究还证明，圆白菜中含有防衰老、抗氧化的成分，适合老年人常吃。此外，圆白菜能提高人体免疫力，有杀菌消炎的作用，对预防冬季感冒有食疗效果。

　　橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃降气、帮助消化，防治便秘的功效。橙子中维生素C、P含量丰富，对高脂血症、动脉硬化及高血压患者有明显的食疗作用。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。研究还显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，并帮助低密度脂蛋白(LDL)排出体外，从而降低患心脑血管病的风险。

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