近日，随着中秋与国庆长假的临近，不少网友整理出“请3天假可连休12天、请6天假连休16天”等拼假出游攻略。除了拼假攻略外，熟识出游时的健康攻略也很重要。“旅游景点的山泉、湖水再清澈也不能捧一把就喝，旅游饮食忌辛辣、防便秘，易过敏的人尽量少往花草繁茂的地方钻……”医学专家提醒，双节期间的出游、聚会，想要玩得开心、玩得健康，就要远离下面几个饮食、起居等健康出游的“雷区”。

　　健康出游【雷区1】

　　自备食材易变质

　　和朋友自助游，总觉得自己家里带的食材要比景区的卫生、安全，于是备足BBQ工具和食材，一路上有玩儿、有吃乐翻天。

　　专家提醒

　　秋季是容易发生腹泻的季节。天津中医药大学第一附属医院急症部李桂伟主任医师介绍，长途出游不必带过多食物，现在这个季节中午气温特别高，一早一晚温度特别低，天津人习惯将这种天气称为“尜尜天”。自驾游或坐高铁外出，车内的温度高，密闭环境下，车内食材容易变质，吃了变质的食物，有可能招惹上食物中毒，或出现急性胃肠炎、腹泻等。

　　专家支招

　　(1)自驾游尽量少带食材，“香肠、卤煮”等旅游食物最好选择有真空包装的正规厂家食品，打开即食。

　　(2)即便有车载冰箱，也要注意把食物分类，被混放在一个大袋子里，避免有一种食材坏了而影响到其他食材。

　　健康出游【雷区2】

　　别从视觉判断水品质

　　当地景点的水质很清澈，网上对其水源品质盛赞不断，难得来到这么美丽的湖泊大堤，二话不说先捧起甘甜湖水品尝一番。

　　专家提醒

　　天津中医药大学第一附属医院急症部李桂伟主任医师介绍，单纯从视觉上并不能判断出水的品质，看着清亮的水，不能代表就没有污染。

　　再干净的泉水，在不清楚其地下水环境时，是不能保证水质量的。

　　专家支招

　　(1)旅游出行尽量喝煮开的熟水。

　　(2)购买正规厂家生产的饮用水。

http://epaper.tianjinwe.com/cskb/cskb/2015-09/22/content_7352637.htm