今年的伏天来的很强势，连续多日的高温预警让人迅速进入“烧烤”模式。这样持续的高温、高湿天气会使人体免疫力下降，体质偏弱的儿童、老年人或有基础疾病的人极易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病等。按照往年经验，进入伏天后，本市各大医院都会出现一轮就诊高峰。为帮助市民健康度过伏天，本市一些中西医专家从饮食起居锻炼等多方面向市民提出了健康建议，同时提醒市民，炎热天气，人体免疫力下降，日常多饮水、充足睡眠、空调温度适当是预防感冒、肠道疾病等“热病”的关键，需要特别提醒的是要注意饮食卫生，尤其是老人儿童别吃剩饭剩菜和过软的桃、香蕉等水果。一旦发生腹泻，每日超过4次应携带便样及时就医，老人和儿童更应及时就诊。另外，慢性病患者要坚持服药，如遇不适应尽早就医。

　　三伏天养生重在养脾

　　面食更利于补充营养

　　天津中医药大学第一附属医院脾胃科周正华主任医师说，夏季是万物生长的季节，脾属土，土能生万物，因此人体盛夏养生应以养脾为主。中医认为人体的营养来源于脾，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。而酷暑长夏易生湿邪，易感热邪，脾胃容易受损。因此盛夏养脾要注意祛暑祛湿，饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。但要注意饮食卫生，不要贪食生冷或不洁的食物，尤其是剩饭剩菜，以免染上痢疾、腹泻等。周正华认为红豆、绿豆、薏米、芹菜、荸荠、藕都是盛夏可以经常食用的祛湿健脾的食物，也可适当多吃些菠萝、西瓜等酸性食物。他向市民推荐了薏米红豆粥、绿豆汤、芹菜拌豆腐、荸荠冰糖藕羹等适合伏天食用的菜品。

　　“桑拿天”多种疾病高发

　　科学使用空调防空调病

　　盛夏“桑拿天”是很多疾病的高发期，户外作业人群要预防中暑。老年人一定要警惕旧疾加重，预防脑中风、冠心病，通常户外温度超32℃老年人就易突发心脑疾病。年轻人、儿童要合理使用空调预防热伤风。在生活起居方面，专家建议市民高温高湿的“桑拿天”要减少室外活动的时间和频次，上午10点到下午4点尽量不外出，外出时携带仁丹、藿香正气等防暑药物。室内要定时开窗通风，空调温度最好不低于26℃，室内外温度差以5℃为宜，空调出风口要定期清洗，以免细菌、病毒附着，增加感冒可能性。心脑血管病的药物最好在医生的指导下进行调整。保障充足的睡眠与规律的作息，午睡半小时到一小时。

　　据了解，天津中医药大学第一附属医院急诊近日已经收治了几位中暑患者。据该院急症部副主任李桂伟介绍，近几年，中暑患者中除户外作业者，老年人也是中暑的重要人群。老年人汗腺功能有所减退，对高热的适应力降低，加之老年人往往合并一种或多种疾病，身体应对外界气温变化的调节能力更低，有些老人因为害怕开空调着凉中风，36℃的天气也强忍着闷热，就更容易中暑乃至发生热衰竭。专家提醒老年人，高温天气要利用开电风扇、使用空调、开窗通风、擦拭身体等多种方式使身体降温积极预防中暑，有基础性疾病的老人如发现旧疾突然加重或有干呕、头晕等先兆中暑症状要首先考虑并鉴别是否与中暑有关，一旦出现意识不清或痉挛，在立即通风降温，用湿毛巾擦拭身体的同时，应迅速送往医院进行救治。

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