主讲人：郭卉 天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任

　　随着气温的不断升高，春天的感觉越来越明显了。而对于一些社区里注重健康养生的爱好者来说，春天应该如何调养身体呢？下面我们让我们跟着天津中医药大学第一附属医院肝胆科郭卉主任一起，上一堂权威的中医养护肝脏的课程。

　　1.调情志

　　中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的好方法。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物，如芦荟等，用来养眼舒肝。

　　2.养肝血

　　现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如何解决这些问题呢？首先，要早睡觉，最晚是23时，中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。如果23时至3时人们还忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。其次，适当地休息。养肝最好的方式，就是每天找时间休息，让肝能发挥其解毒的作用，以消除疲劳感。

　　3.节饮食

　　这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒戒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

　　多吃时令果蔬，多喝果汁。首选食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

　　4.减少伤肝行为

　　过度喝酒，过量吃药都会让肝脏饱受“煎熬”。

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