金蛇辞旧岁，龙马贺新春。再过几天就是马年了，家家户户都包饺子庆团圆。在这个吉祥如意的日子里，健康平安尤为重要。因为按照以往经验，每年过年本市各大医院的急诊病人都会比平日明显增多，他们中有老人、孩子，还有身强力壮的年轻人，颈椎病、心脑血管、胃肠道和呼吸道疾病都是春节期间高发的“节日病”。医学专家们表示，神马扬威，健康是本。他们根据往年的经验特意为人们开出了健康过年的大“处方”，建议人们过节有度，饮食有限，生活有节，出游有备，快快乐乐、平平安安过大年。

　　春节是颈腰椎病“危险期”

　　持续驾车别过4小时

　　天津中医药大学第一附属医院骨伤推拿科主任王金贵教授说，春节期间，忙碌一年的人们将要度过一个丰富多彩的假期生活，购置年货、各种聚会、驾车旅游，等等。但是愉快的假期也是颈腰椎病发作的“危险期”。颈腰椎病现已成了热门的“节日病”。为避免节日期间颈椎、腰椎突发疾病，王金贵向市民提出了建议。

　　第一切忌长时间驾车。春节期间是驾车出游的高峰，然而假期因驾驶不当引起颈腰椎疾病的患者也不少见。这是由于在驾车过程中人的腰部始终处于屈曲位，此时脊柱受到的压力比站立时更强，极易诱发腰椎间盘突出症。建议驾驶员要严格遵守《道路交通安全法实施条例》，不要连续驾车超过4小时，超过4小时要停车休息，变换一下体位，起立做一些身体舒展的动作，缓解因长时间开车造成的关节强直和肌肉紧张。

　　第二切忌“美丽冻人”。春节期间依旧寒冷，时尚年轻人“美丽冻人”，极易引起颈腰椎病的发作。中医认为“背为阳”，风寒很容易从背部的经络入侵人体，若衣物不能起到保暖作用，极易造成不同程度的颈腰背肌肉痉挛，诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。因此，无论老年人还是年轻人，应尽量穿着高领衣服或佩戴围巾，避免颈部受寒。做到颈部保暖还可以避免头颈部血管因受寒收缩导致使脑部血液循环减慢，对预防心脑血管疾病也有一定作用。

　　第三切忌通宵打麻将。春节期间，亲朋好友齐聚通宵打麻将，如果长时间保持一个姿势就会出现颈腰椎酸痛、腿麻的症状，这些症状很可能就是颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的早期信号。王金贵建议久坐者每半小时一定要离开牌桌，做肩颈部的伸展运动，比如肩关节的前后旋转绕环运动、颈椎在前后左右左转右转六个方向的运动等，以缓解颈椎周围肌肉的疲劳等。

　　舌尖上的春节应有节制

　　正餐最好吃八分饱

　　随着生活水平的提高，节日的饮食也丰富多样，但饮食不节也会带来麻烦，每年春节前后消化系统疾病都会高发。天津中医药大学第一附属医院脾胃科杨强主任医师提醒市民合理饮食才能健康度过节日。因节日期间可能会进食较多零食，建议正餐最好吃八分饱，这不仅对消化系统有利，对糖尿病、心脑血管病、痛风等疾病患者尤为重要。

　　首先在饮食量方面，勿暴饮暴食。过量饮食会造成胃肠负担过重，胃腔的扩张，胃酸的大量分泌，易造成或加重胃肠疾病，小儿过量饮食还易造成急性胃扩张，溃疡病患者易穿孔。另外，摄入过量的脂肪、糖类食物对胆道、胰腺造成损伤，胆囊炎胆结石患者会急性发作，胆结石患者暴饮暴食易诱发胆源性胰腺炎，急剧升高的血脂还会诱发急性高脂血症性胰腺炎，糖尿病患者会血糖升高，产生严重并发症。其次在食物种类方面注意营养搭配，酸碱平衡。宜保持食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激。节日食品多肥甘厚味，过量的浓茶、咖啡、吸烟、饮酒都对胃肠不利，会造成食道和胃黏膜的损伤，出现便秘、腹泻、急性胰腺炎、急性胆囊炎等疾病。海鲜、蘑菇、豆制品、啤酒等含有较多嘌呤，还易诱发痛风发作。第三要注意饮食卫生，老人儿童要尽量保持进食规律。冰箱内的食物最好是包装后存放，吃剩食物存放前要加热除菌。

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