11月14日是第七个世界糖尿病日，“糖尿病教育与预防”作为今年糖尿病日的主题，将糖尿病知识普及与防治工作放在首位。13日，市疾病预防控制中心发布数据显示，2012年，天津市居民糖尿病报告发病率为194.68/10万，Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、妊娠糖尿病、其他糖尿病的报告发病率分别为3.19/10万，162.81/10万，56.75/10万和0.46/10万。2012年天津市居民糖尿病报告发病率从地区、年龄、性别和分型各方面都比2011年明显增加。

　　趋于年轻化教育与预防迫在眉睫

　　近年来，天津市糖尿病患者年龄层面呈现显著变化，其中发病年龄趋向年轻化。据调查显示，15~44岁青壮年人群的发病率呈上升趋势，10年前，44岁以下几乎没有糖尿病患者，而如今常常可以看到十四五岁的糖尿病少年，30岁以下的糖尿病住院患者占到住院病人的10%。

　　快餐文化在年轻群体的普及，让糖尿病“趁虚而入”，高热量、高蛋白的食物会影响机体正常的代谢，外在加上运动量的减少，导致体型肥胖，最终引得糖尿病上身。由于年轻人对于糖尿病知识的匮乏，得糖尿病的年轻群体并不能得到及时的发现、预防与医治，从而导致这些“糖尿病预备军”成为了高危人群。

　　远离糖尿病健康生活方式显功效

　　将病源遏制在始发的摇篮中是最为保险的，因此预防工作成为重中之重。自身的生理调节远比用药预防更加长远、有效，因此，健康的生活方式显得格外的重要了。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲针对糖尿病预防提出了“远离糖尿病，养成健康的生物钟”的建议。“形成良好的作息习惯和饮食习惯，有助于预防糖尿病，也可以患者病情得到控制。”李艳玲表示，过度肥胖是导致糖尿病发病的直接原因，因此运动是必须的，“每天饭后一小时的散步是非常有必要的，再配合适当的健身运动，可以促进体内代谢循环。”此外，李艳玲还建议大家要保证睡眠，养成定时睡眠的好习惯，良好的生活习惯是预防一切疾病的保障。

　　预防糖尿病健康食谱小贴士

　　李艳玲主任对于糖尿病预防食谱颇有研究，下面就为大家分享一下冬季预防糖尿病以及养生小食谱。

　　-多食高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品；

　　-多食含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子；

　　-多食含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等；

　　-多食富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

http://tj.sina.com.cn/city/focus/2013-11-14/163754965.html?qq-pf-to=pcqq.c2c