国庆长假结束，不少上班族还在肠胃不适、嗓子干疼、咳嗽不止、浑身没劲的状态里。面对“节后综合征”，我们能做些什么？

　　上呼吸道感染者年轻人居多

　　记者从本市多家医院了解到，长假过后，因上呼吸道问题前来就诊的患者明显增多，天津中医药大学第一附属医院(以下简称中医一附院)接诊的上呼吸道感染患者占急诊人数的30%左右，远比其他疾病要多，而海河医院等多家医院呼吸道感染患者均有明显增多趋势。

　　“很多上呼吸道感染的人都伴有咽痛、咽痒、声音嘶哑、咳嗽等症状，而且以年轻人居多。”中医一附院急症部副主任李桂伟介绍，除气候环境、空气质量等原因外，上呼吸道感染人数增多与节日期间不注意饮食起居、抵抗力下降、用嗓过度等因素有关。“嗓子一旦感觉不适，一定要及时饮水、注意休息，这样一周之内几乎都能得到缓解。若是发烧了或一喝水就咽痛，则应及时就医。”

　　中老年人因脏空气诱发旧疾

　　与年轻人不同的是，一些有哮喘、慢阻肺等呼吸道基础病的中老年人，因节日期间频繁外出，被雾霾伤害了呼吸道。

　　五招“秘笈”帮你护嗓

　　1.少喝饮料，多喝白水

　　一些人上呼吸道感染是因“十一”期间外出旅游喝水少、劳累等原因造成的，这类人要及时补充睡眠，提高机体抵抗力，注意少量多次饮水。喝水时要“少喝饮料，多喝白水”，以免高甜度饮料使嗓子处于高渗透状态，不利于嗓子恢复。

　　2.戒除烟酒，尽量休声

　　有些人因为假期里饭局应酬过多、K歌过度、过量吸烟喝酒等造成上呼吸道感染，甚至过度用嗓导致声带充血、嗓音嘶哑。这类人除了要及时就医、戒除烟酒外，还要注意别长时间说话、K歌，尽量休声。即便有再令人气愤的事情也要注意说话音量，突然提高音量也会加重病情。

　　3.注意保暖，湿度适当

　　秋季凉燥，本就容易出现上呼吸道感染的情况，加之昼夜温差大，假期里跑出去一玩儿就是一整天，不注意在气候冷热变化时增减衣物，也很容易出现咽痛、咽痒等不适症状。建议这类人在注意保暖的同时，还要保持室内湿度适当，来缓解嗓子干涩的不适状况，尤其在空气质量不好的雾霾天气里，要减少室外活动，外出戴口罩来保护咽部。

　　4.雾化治疗，缓解不适

　　有些人会用“热熏气疗法”来缓解嗓子不适、刺痒等症状，即用小型家庭雾化机或有热水的茶杯、茶壶对着口腔进行呼吸。不过，“热熏气疗法”对家中环境要求很高，如果不能保证干净的室内环境，还是建议到医院进行雾化治疗。

　　5.中药代茶，泡水饮用

　　金银花、菊花、胖大海、罗汉果、枇杷膏等泡水喝，均对缓解咽部不适有不错的效果。

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