中风容易致残。很多病人经过积极的治疗，仍会遗留肢体的残疾，造成生活不能自理，也增加了家人的负担。如何合理运动，尽量减少肢体的残疾呢？有以下几点需要注意：

　　一.尽早开始肢体锻炼。研究认为，中风后对肢体活动越早，锻炼效果越好，日后肢体的恢复越理想。住院的病人只要意识清楚，血压控制稳定，就可以配合练习。当然早期锻炼一定要遵循医生的指导，循序渐进。急性期以床上运动为主。可以做一些简单的屈伸运动，抬腿抬手练习。病情平稳后可以逐渐倚床坐起，病情稳定后方可下床活动。

　　二.活动到位。就是说要达到关节的最大活动幅度。举例来说，比如肩关节，病人侧卧，向上要抬到完全将胳膊举起，向前要能摸到对侧肩膀，向后要做到前臂放在背后，这样才能尽量减少关节的粘连，减少肩关节疼痛。有的病人只是举起胳膊晃几下，就完全达不到运动效果。再比如髋关节，膝关节，如果只是步行锻炼，爬梯锻炼，虽然对恢复体力也有一定的作用，但偏瘫姿势难以纠正。必须在医生的指导下将髋、膝、踝、趾各个关节协调锻炼，才能逐步纠正。还有手指关节，很多病人遗留握拳疼痛，伸开不全，影响手部功能，锻炼时必须“紧握拳，伸如爪”。

　　三.对肢体进行不断有效的刺激。经常有病人问，“大夫，一天要活动几次？”其实这个问题没有定论，答案是：在病人不特别劳累的情况下，可以逐步増多。大家想一下，正常人每天需要抬多少次胳膊？就是简单的切菜，也需要几十次，几百次吧？只要反复不断地活动，才能对大脑形成有效的刺激，才能増强肌肉力量。

　　四.避免暴力。如果是家属帮助病人进行肢体锻炼，一定要动作轻柔，尤其是搬动、搀扶病人时，要注意肩关节牵拉。老年人很多骨质疏松，经常有病人发生肋骨骨折，就是家属不注意导致的。病人意识不清时，更要注意不能蛮力拖拽。

　　五.注意病人自伤。这种情况多数发生在出院以后。病人已经具备一定的自由运动能力，经常不在家属的监视下自己活动。熟不知，中风病人锻炼时经常是突然乏力，跪倒在地，甚至直接摔到，很多造成髋关节，前臂受伤，骨折，影响康复。

　　中风康复是个漫长的过程，多一点耐心，多一点毅力，您会日新月异，不断进步的。祝大家身体越来越健康！