每天晚上21：00-23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来。晚上23：00-凌晨1：00，肝脏开始排毒，应该熟睡，不要熬夜。凌晨1：00-3：00，是胆排毒的时间，应该熟睡。半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段。凌晨3：00-5：00，人的肺开始排毒了。早晨5：00-7：00，是大肠在排毒的时间。早晨7：00-9：00，人的小肠开始大量吸收营养素的时间。

　　这是一张人体排毒周期表的大致内容，那么这张排毒周期表科学吗？记者特别咨询了天津中医药大学第一附属医院针灸部主任医师傅立新。

　　与作息时间没关系

　　人体内的毒素是指人体内的有害物质，包括外在环境带来的有害物质和人体在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞。上述有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，维持健康。一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。

　　傅立新指出，排毒但并不是一个严谨的医学用语。所谓的肝排毒，肺排毒等养生概念并无具体的生理过程相对应。例如，夜间人体处于静息状态，交感神经活动相对不占优势，收缩支气管的迷走神经活跃，造成某些人容易在夜间咳嗽，这并不是所谓的肺排毒。

　　傅立新介绍，人体是由细胞组成的，细胞的存续需要化学反应带来能量，在产生和使用能量的过程中，会同时生成代谢废物。排出代谢废物、保持人体自身内环境平衡稳定的过程才是真正意义上的“排毒”。这种调节是无时无刻不在进行的，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已，并不会选择特殊的时间段或钟点来进行。

　　人体的确存在昼夜节律，但昼夜节律很大程度上是受光照影响所致。我国幅员辽阔，从新疆到东北的光照情况实际上差别也很大。即便有所谓“排毒”，也决不可以用北京时间统一划分。

　　源于中医没根据 设定时间段略显牵强

　　傅立新介绍，中医针灸有按时辰取穴之说，其目的在于取得较好的针灸治疗效果，但是这和排毒没有任何关系，而且并不是所有的针灸大夫都会采取按时辰取穴的做法，所以认为‘排毒周期表’源于中医理论是没有根据的。

　　许多遵从“人体排毒周期表”作息的人，觉得按照表中罗列的做法会让身体更健康。然而对许多“夜猫子”来说，“人体排毒周期表”也给他们带来了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚会而面临熬夜，而且确实会因缺乏睡眠导致免疫功能下降，甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。而且熬夜过后皮肤沉暗、脸色差，特别是可能催生痘痘，这些都令人头疼。

　　傅立新指出，按中医介绍的规律作息本身是很好的，与大自然相适应。不过与“排毒”无关，排毒周期表将“排毒”牵强附会的设定到各时间段，并且指定给某器官，这实在没有任何根据。

　　傅立新建议，尽量不要熬夜，如果确实不能做到早睡早起，那么按照自己的习惯来规律作息，保证足够的睡眠就可以。睡眠时间因人而宜，最好的睡眠时间为22:00-23:00，尽量保证6.5-7小时的睡眠时间，以第二天起床时不觉得累为佳。另外，熬夜后皮肤变差可能与皮脂腺过度分泌有关，熬夜时难免摄入一些诸如酒精，咖啡等刺激性食物，这些也对身体不利。