今天是我国农历二十四节气中的第十个节气“夏至”。在这一天北半球的白昼达到最长，黑夜达到最短，夏至过后白昼时间开始缩短。此时阳气虽然十分旺盛，但阴气也开始生长，稍不注意就会诱发夏季感冒、中暑，甚至暑瘟等夏至常见病。天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅介绍，血脂高、血黏度高的体质虚弱人群，过度出汗或摄入高盐高脂饮食后，会诱发或加重高血压、脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病。

　　运动后

　　立即冲凉易致腹泻感冒

　　很多人喜欢冲凉，汤毅提醒，有些情况下即便在盛夏也不宜用凉水洗澡。例如，剧烈运动后出了满头大汗或者从炎热的室外环境进入室内，在这些情况下如果立即冲凉，肌肤突然受到凉水的刺激，原本张开的汗毛孔会很快转变到一个闭塞的状态，这样容易引发腹泻、感冒、发烧等身体不适，因此在这些情况下建议用温水洗澡。

　　饮食上

　　清热苦寒为主略增酸味

　　夏至饮食要掌握清热、苦寒为主，略增酸味的原则。这个时节天气热、出汗多，饮食上要注意吃冬瓜、红小豆、薏米等有利于清热的食材，以及苦瓜、黄瓜、西瓜等苦寒清心的食材，同时不要忽略略增酸味，例如适当吃些西红柿、杨梅、李子、乌梅等酸味食物来收敛心气、固表止汗。

http://epaper.tianjinwe.com/cskb/cskb/2013-06/21/content_6909327.htm