小长假过后步入工作岗位时，如果发现面色暗沉、发白等，说明身体正处于亚健康状态。天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅提醒，此时应进行饮食、起居调理。

　　面色暗红吃苦瓜芹菜清肝火

　　过节这几天没少参加家庭聚会、朋友聚会，原本就工作压力大的年轻人，如果与亲朋好友发生矛盾，出现烦躁、易发怒等肝火旺盛的情况，就有可能使面色暗红。

　　解决方法肝火旺盛的年轻人面色暗红的同时，往往会伴有口干、急躁、易发怒等情况。要想拥有健康面色，首先要调整情绪。在饮食上，少吃牛肉、羊肉、辣子、姜等燥热食材，避免吃动物内脏等加重肝火旺盛的食材。可常吃些芹菜、菠菜、苦瓜等蔬菜来清肝火、清热。

　　面色苍白规律饮食营养均衡

　　有些爱美女性为了减肥，小长假里也不敢多吃，节后上班发现面色发白。汤毅主任提醒，很多年轻人以白为美，但由于饮食不规律、偏食或节食减肥出现营养不良导致的面色苍白对健康的伤害非常大。

　　解决方法建议这类人群要规律饮食，按时吃饭，做到营养均衡，吃常规饮食，不要偏食，少吃麻辣烫、烧烤等。

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