有内热多吃苦菜、苦瓜、扁豆、丝瓜

　　今天是小满，但今年小满气温不像往年那样高，“火力不足”的阳虚体质尤其要注意饮食、起居上的养生陷阱。

　　陷阱一：火力不足人群少吃冷饮

　　进入小满后，气温不断升高，大家都喜欢吃些冷饮消暑降温。天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅提醒，今年小满没有往年那么炎热，注意别太贪凉，过食冷饮有可能伤及阳气，也会对脾胃功能造成损伤，尤其是食欲不振、消沉、面色无光的阳虚体质人群，机体本来就感觉“火力不足”，过食冷饮之后受到寒凉刺激，容易引起胃肠不适并出现腹痛、腹泻等症。

　　陷阱二：阳虚体质早晚别穿半袖

　　今年小满没有往年热，常有“体型消瘦、口唇干燥、大便干燥、失眠、烦躁”等情况的阴虚体质人群会感到相对舒服一些。而阳虚体质人群早、晚要穿长袖衣服来代替半袖，尽量保护一下阳气。

　　陷阱三：有内热多吃苦菜苦瓜等

　　小满时有吃苦菜的习俗。《周书》中提到“小满之日苦菜秀”。《本草纲目》中介绍，苦苦菜久服，安心益气，轻身、耐老。汤毅主任介绍说，此时吃些“苦菜、苦瓜、扁豆、丝瓜”等苦味食材，有清热作用，尤其特别适合有内热的人，但脾胃虚寒的人不宜生吃，以免影响肠胃功能。除吃苦菜外，小满时建议吃些“赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、草鱼、鸭肉”等有清利湿热养阴作用的食物，但阳虚体质不宜多吃这类食材，以免因过分清热反而伤了身体。

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