本周已经到了“小满”节气，预示着夏季的闷热和潮湿将随即而至。都说吃冷食可能导致腹泻，那么，经常便秘的人是不是可以在此时“肆意吃冷食”呢？是不是这样就可以既缓解便秘又大饱口福呢？

　　贪凉会加重便秘

　　冷食吃多了确实会导致腹泻，因过度贪吃冷食可能导致消化功能的紊乱，例如使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛及不想吃饭等状况。既然贪凉可以导致腹泻，那对于便秘的人来讲，不就可以通过吃冷食的方法来帮助排便了吗？天津中医药大学第一附属医院脾胃科主任周正华提醒，用大量冷食、冷饮来缓解便秘的做法根本无益于健康。

　　便秘是临床中比较常见的复杂症状，常见于各种疾病中，也可以单个症状出现，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主，一般每2-3天或更长时间排便一次(或每周少于3次)，即为便秘。

　　周正华介绍，“冷食疗法”并不适合所有便秘患者。虽然有些人在过度进食冷食、冷饮后会出现腹泻，但有些人在便秘的情况下太贪凉，反而会加重便秘。例如阳虚体质人群，平时就是手脚冰凉、面色发白，如果常待在空调房里或常进食冷食、冷饮，就会加重阳虚，使大肠蠕动无力，进而诱发甚至加重便秘。

　　患便秘侧重食疗

　　周正华提醒，出现便秘除要及时就医对症治疗外，日常要坚持晨起后空腹饮一杯常温水；每天的主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；多吃些膳食纤维含量高的蔬菜、水果，多食富含B族维生素及能润肠的食物，如豆类、银耳、蜂蜜等。每天坚持30分钟以上的有氧运动，这对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要；还可侧重做些仰卧屈腿、深蹲起立等能加强腹肌的运动，可以促进胃肠蠕动，有助于促进排便。此外，早睡早起、保持心情舒畅也很重要。