“春夏养阳,秋冬养阴”,天津中医一附院癌症诊疗中心林立森医生表示,燥为秋季之主气,秋季养生的关键要防燥护阴。尤其要注意保养肺气,预防呼吸系统疾病。他建议市民日常饮食以清润为主,减辛增酸,宜食用梨、百合、莲藕、银耳、香蕉、苹果、鸭肉、芝麻等食物。不宜食用辛热麻辣、煎烤熏炸的燥热食物,还要特别注意补水润肺。秋季燥气偏盛,人体皮肤蒸发的水分较多,因此足量的补水非常重要。秋季补水量以每日2000毫升左右为宜。林立森还向市民推荐了以下方式养阴护肺。
摩鼻健身 易伤风感冒的人应从初秋就开始预防,每日坚持用冷水洗脸、洗漱鼻腔,然后按摩鼻部。两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧上下按摩30次,每天1至2次,重点按摩鼻孔两旁的迎香穴。
沐浴益肺 秋季沐浴有利于促进血液循环,使肺与皮毛气血相通。秋季洗浴的水温以比体温高3℃为宜,沐浴前30分钟可饮白开水或淡盐水。沐浴不宜过分揉搓。
常笑宣肺 笑口常开甚至开怀大笑,可使胸廓扩张,肺活量增大,宣发肺气,缓解疲劳,解除抑郁胸闷。
药物养肺 “秋燥”会伤及人体精、气、神,形成阴虚之证。秋燥伤阴阴虚症状明显者可在专业医师指导下辨证用药,如贝梨膏可滋阴润肺,八仙膏可生津益肺、清热化痰等。
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