“蒹葭苍苍，白露为霜，”秋意渐深的白露节气正值仲秋。白露是秋天的第三个节气，也是全年昼夜温差最大的节气，般昼夜温差在10℃左右。对于秋意渐浓的白露时节，我们在此时节要注意调养精神，早睡早起，清润养肺。

　　天津中医药大学第一附属医院内分泌科吴深涛主任医师介绍，“燥”是秋季气候的一大特色。因初秋承夏，久晴无雨，秋阳以曝，致燥邪当令，最易伤津耗液。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，侵袭肺及肺所主之地，如皮毛、鼻窍等，故此时鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病易于高发。在生活、工作、出行和饮食方面都应该注意调养，注意保暖，尽量避免过敏性物品的接触，要做到“未病先防，既病防变”。

　　对于糖尿病患者，白露节气之后天气渐凉，是糖尿病周围神经病变高发时期。所以糖尿病患者在此节气要特别注意足部保暖，选择柔软合脚的鞋袜，睡前坚持温水泡脚，水温40℃,浸泡20分钟，并用干毛巾将水渍擦拭干净。每天进行适合的运动，促进血脉的运行。这样可有效防治或缓解糖尿病周围神经病变的出现。对于已经出现麻木疼痛等症状的患者则要及时就医，早期药物干预，未病先防，已病防变，往往能事半功倍。

　　白露时节，临近中秋，正是膏肥蟹美的时候，约三五好友，赏月品蟹，举杯对酌，不亦乐乎。殊不知在您大快朵颐之时，高尿酸血症、痛风正在悄悄找上门来。尤其既往有相关病史者，一定要禁得住美食的诱惑，“管住嘴，迈开腿”，防止痛风疾患的发作。此外，要及时定期检查血尿酸水平，对高尿酸血症及时用药调控，以免其向痛风发展和转变。

　　对于白露节气的养生，吴深涛主任建议从两个方面进行。

　　调养精神 秋季有萧瑟肃杀之气，万木凋零，人易悲秋，此时节要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。要主动排解悲忧伤感之情，适当参加体育锻炼，郊野旅行，开阔心胸以消解忧愁、惆怅等不良情绪。

　　早睡早起 白露之后天气渐，进入“阳消阴长”的过渡阶段，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起。

　　白露之后，天气冷暖多变，平时生活如何预防调摄才能达到秋气养收之道的效果呢？吴深涛主任介绍，可从生活小事做起：

　　早晚添加衣物 民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。天气将逐渐变凉，要及时根据天气变化添加衣物，以防受凉，同时要特别注意脚部的保暖。

　　夜晚切莫贪凉 “白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气昼夜温差大，夜间休息一定要注意做好腹部、关节等部位的保暖工作，以免着凉带来一些疾病的困扰。

　　锻炼动静结合 秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

　　吴深涛  天津中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师，天津市名中医，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。主要从事内分泌代谢疾病的中西医结合临床及科研工作。

　　中医名家谈节气防病

　　主办单位：天津中医药大学中医药文化研究与传播中心

　　海河传媒中心《中老年时报》

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