“医生说我湿气大！” “我胖主要是因为湿气大！” “我每天喝红豆薏米粥，能祛湿吗？”在天津中医一附院，医生总能听到这样的问话。他们是真的湿气大吗？红豆薏米粥真有那么大的祛湿作用吗？

　　该院津沽推拿骨伤推拿科马永利医生说，人有9种体质，湿气重的人一般属于痰湿体质。中医认为，脾虚、偏食生冷、过食肥甘厚味和环境潮湿都容易加重身体湿气。湿气重主要表现为舌头胖大，舌苔偏厚，舌头两侧有齿痕；不爱喝水；大便黏，总挂马桶，冲不干净，还感觉排出不爽；精神差、身体沉重。

　　马永利说，薏米粥、红豆薏米粥、绿豆薏米粥……这些粥是有祛湿作用，但却不是适合所有人。如果不对症，会适得其反。绿豆薏米两者均性寒，长期食用，脾胃虚弱的人会出现腹痛、腹泻等情况。红豆薏米红豆性平，利水消肿作用较强，薏米祛湿，两者搭配利水作用更强，因此肾虚患者不应长期食用，以免过度利尿。马永利推荐了“自我祛湿按摩法”长期坚持能起到很好的祛湿效果。

　　揉腹。双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，顺时针、逆时针各5分钟，每天早晚各一次。

　　捺中脘、天枢、水分、足三里、阴陵泉、丰隆穴。以拇指或中指指腹着力，附着于穴位，做回旋或左右捻按，类似于捺按手印的动作。中脘：上腹部，前正中线，脐上4寸。天枢：脐旁开2寸，左右各一，共2个。水分：上腹部，脐上1寸。足三里：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指。

　　提捏带脉。拇指与其余四指相对用力提捏带脉穴。带脉穴在腋中线与脐水平线的交点。

　　http://epaper.tianjinwe.com/tjrb/html/2019-09/03/content_262536_1519200.htm