来源：生命时报  记者：张筱悦

　　端午节是我国重要的传统节日，但在古人心中一直有着“毒日”“恶日”的印象并流传至今。这是由于端午节处于一年中阳气旺盛的时段，也是百毒、虫类猖狂繁殖之时，且人们较易生病。所以每到这一天,人们吃粽子、饮雄黄酒、悬挂艾叶菖蒲、戴香囊......以各种传统习俗求平安、解灾难。其实，这些习俗背后有学问，若善加利用，端午也可以成为养生时节。

　　改良传统粽子。端午节吃粽子是长久以来的习俗，小小的粽子包含着不少养生智慧。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆说，粽子具有健脾温阳、和胃安神的功效，包粽子的粽叶用的是芦苇叶或竹叶，夏季炎热，芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶能清热除烦、生津利尿；糯米具有补中益气、健脾养胃的作用。因此，从中医角度讲，适量食用粽子有益健康。需注意的是，粽子虽然易消化，但肉粽由于含有大量脂肪，所以相对大枣、豆沙馅的会难消化一些，且糯米中主要成分是支链淀粉，难以彻底水解，所以老人、小孩及肠胃功能差的人不宜多吃，而且要加热食用，不要凉食。

　　雄黄酒少内服。端午喝雄黄酒是老习俗，认为可以“驱妖避邪”，但实际上雄黄酒是由雄黄研制成粉末，再用白酒或黄酒泡制而成，不但不能“辟邪”还具有毒性，雄黄酒中含有硫化砷，不宜多饮。此外，雄黄酒加热后会产生三氧化二砷，也就是我们所说的“砒霜”，有剧毒。如果端午期间想喝药酒，可以用五加酒来代替。五加酒就是用中药“五加皮”经白酒或黄酒泡制而成，可以滋补肝肾、壮筋骨，起到真正的养生作用。

　　挂上新鲜艾叶、菖蒲。一直以来，端午节有“挂艾叶”“沐兰汤”的习俗，这是因为端午之际蚊虫繁多，而艾草植株有浓烈香气，可防蚊虫叮咬。此外，艾叶烟熏时产生的气体，也有较好的驱蚊效果，可抑制病毒和细菌在空气中传播，净化空气，且对人无害。孙庆说，艾叶是药食同源的一类植物，性温，具有温阳驱寒的功效，而“沐兰汤”中的兰汤就是由佩兰和艾叶煮水而成，一般外用可以洗手、泡脚、洗浴，祛风除湿、温经散寒、调和气血。驱除蚊虫时悬挂新鲜艾叶，如果没有也可到药店购买草药包放于门口或屋内。此外，艾叶还具有内服外用的功效。把新鲜的艾叶煮水饮用可以增强人体免疫力；艾叶水外用可以去屑止痒、驱寒除湿，杀菌消毒。需要提醒的是，有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病症加重。菖蒲也是一些地区端午佳节的“必备之物”。由于菖蒲本身含有挥发性的芳香油，全株芳香，具有宁心安神、驱毒除瘟的作用，亦有开窍、祛痰、散风的功效。悬挂新鲜菖蒲效果较佳。相比之下，菖蒲的气味比艾叶要缓和一些，更适合室内悬挂，无法接受艾叶香气的人可以选择菖蒲。

　　香囊可以防病。端午节佩戴香囊深受不少人的欢迎，漂亮的香囊芳香四溢，让人爱不释手。然而，香囊不仅能满足爱美之心，还是中医里的一种香薰疗法。孙庆说，香囊具有预防疾病、增强免疫力、抵抗传染性疾病的作用，但实际上香囊在一年中均可佩戴，之所以在端午强调佩戴香囊主要是因为这一时期阳气旺盛，这时挂香囊养生效果会更为明显。制作香囊，可参考选用苍术、藿香、佩兰、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香，也可加一些朱砂来安神，将这些药物等量取出(每味药物以2~3克为宜)，研成粉末，然后装入致密布袋中，缝合好，佩于胸前、腰际等位置，或是悬于屋内及卧室，可以理气、祛风散寒。需注意的是，香囊中的药材应在医生指导下，根据节气和个人体质进行配制。