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2017-8-20《今晚报》饮食需养肺 睡觉不宜晚 |
稿源: 2017年08月21日 |
明日出伏秋意渐起 秋天最易伤肺,可以通过食疗生津润肺。饮食方面,结合个人体质、肠胃功能,可酌量食用乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、梨等,它们都有一定的养肺润肺作用。银耳有补肺润燥的功能,核桃有补肾安神之效,秋季食用很有疗效。而梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。 出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现,建议每天23时前入睡。错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。由于夜晚渐凉,入睡时,要盖上厚毛巾被之类的被子,抵御夜凉。 http://epaper.jwb.com.cn/jwb/html/2017-08/20/content_3_2.htm |
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