炎症是机体对于刺激的一种防御反应，可以由感染引起，也可以由机体内部的异常反应引起，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。不同领域医生对炎症是有不同观念的。除了吃药外，调整生活方式、保持健康饮食也能起到辅助“消炎”作用。

　　坚持锻炼保持幽默感驱逐全身炎症

　　中医药大学一附院风湿免疫科刘维主任告诉记者，从中医角度讲，炎症主要是湿邪。缺乏锻炼导致湿邪产生，阳气瘀阻，身体阴盛阳虚，湿气内郁，不能推动和振奋脏腑运转，打破机体平衡，各类炎症乘虚而入。从西医角度看，久坐不动使得机体脂类、糖类代谢紊乱，影响血液循环，出现局部微血栓和血管炎症。

　　各年龄段的人群都要经常运动。中青年群体每周进行3~5次中等强度有氧运动，每次半小时，微微出汗即可，健步走、瑜伽、慢跑、跳舞等都可以；配合肌肉力量训练，胸部、上臂、腹部、下肢都要练到，不求像健美运动员那样，但要让身体看上去结实。老年人可稍放松要求，每天出门走走，但不推荐爬山、爬楼梯等运动。

　　专家最后提醒，短期的炎症通常情况下是有益的，但长时间得不到控制，会扰乱正常生理功能，诱发心脏病、糖尿病、肿瘤等。上述方法可作为大众进行炎症预防以及自我抗击炎症的辅助做法。若炎症已经发生或者辅助治疗效果不佳，就要及时就医，进行综合治疗。