当心疾病引"春困"

　　春季天气逐渐转暖，风和日丽，正是外出踏青的好时节。然而在日常生活中，很多人时常感到困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。

　　程坤副主任医师表示，随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量必然不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因此人们会感到困倦思睡，总觉得睡不够，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡、疲乏等表现为中枢神经系统抑制的春困状况。

　　值得人们注意的是，一些“春困”是疾病先兆的外在表现。比如，精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病患者因体虚引起的困乏。

　　专家还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，应当心疾病引起的“春困”，及时去医院检查确诊。

　　六招妙法解春困

　　那么如何缓解春困呢？程坤副主任医师表示，春属东方，五行归木，于脏为肝。因此，春季养生宜顺应肝的生理特点，犯“春困”者需养肝滋阴。下面提供一些克服春困的方法，大家不妨试一试：

　　1、注意身体养生。《内经》云：“春三月……早卧早起，广步于庭。”平时不要过度劳累，应保证睡眠，早睡早起，做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

　　2、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，多在阳光充足、绿化多的地方活动，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而保持心情舒畅，精神振奋。

　　3、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

　　4、饮食合理调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

　　5、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天或者参加一些娱乐活动，有助于在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

　　6、适当穴位按摩。穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3分钟至5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用，将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，顺时针转6次，再逆时针转6次。

　　十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩额头，也有着良好的效果。

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