春为四时之首，既是自然界阳气开始升发的时令，也同样可以看作是养生的开始，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食、起居的调养，加强锻炼等来保持身体的健康。春季养生要护肝。春季为肝所主，中医认为肝主疏泄，只要这时候肝的疏泄功能疏通、畅达，气血运行保持正常，则气血运行通畅，就会防止疾病发生。要保持肝的疏泄正常，就要注意以下三点：

　　1.在饮食上要清补而不宜浊补，饮食要清淡，以吃青菜为主。不要过度食用干燥、辛辣的食物。因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　2.在起居上要劳逸适度。一切活动都不要太过持久。久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。

　　3.在生机勃发的春季，要加强户外锻炼。晨起伸展健身，有条件的人可以练练八段锦、广播操等，平时宜多散步。踏青出游是人们自古以来就有的春游风俗。在寒冷的冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一冬的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，不失为春季养生的好方法。