“起床后嗓子发干，一大杯白开水进肚后，还是感觉不解渴？”天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅提醒，夏末秋初的“燥”属温燥，当出现头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等状况后，代表你已经中招了。掌握以下防“燥”攻略后，你就可以轻松度过夏末秋初这段温燥的日子。

　　防“燥”攻略之一

　　多“甘酸”少“辛辣”

　　三伏天即将走到尽头，但暑气尚未消失，有些人的口、鼻、皮肤等部位常会有些干燥感。汤毅主任介绍，防“燥”要注意多“甘酸”少“辛辣”。

　　饮食上，适宜吃些“莲藕、梨、西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃、百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉”等甘味、酸味食材，起到滋润、收敛、生津、止渴等作用。

　　少吃“胡椒粉、孜然面、咖喱、辣椒粉”等辛辣调料，“姜、葱、韭菜、辣椒”等辛辣物，“白酒、清酒”等辛辣饮品等。

　　防“燥”攻略之二

　　朝“盐水”晚“蜂蜜”

　　防“燥”不要忽略了保护人体津液。最简单的方法就是多喝水。汤毅主任介绍，健康成年人根据自身体质状况，每天应饮水1500-2000毫升左右，这个季节比其他季节要多喝300-500毫升。但有时只依靠白开水并不足够，建议可以用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即每天早上空腹喝一杯凉的淡盐水，晚上睡前喝一杯温的淡蜂蜜水，来防“燥”缓解便秘。

　　需要注意的是，喝淡盐水时要确保每天食盐摄入量不超过6克的原则。有高血压或者有高血压倾向的人群及糖尿病患者，早晨服淡盐水和晚上喝蜂蜜水都要十分慎重，要在医生的指导下判断“是否酌情使用，或是放弃使用”。

　　防“燥”攻略之三

　　“漱泉术”滋阴益肾

　　民间有用“漱泉术”来滋阴益肾防“燥”的做法，如果感兴趣也不妨试一下。

　　按照中医五行归类来讲，有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。民间“漱泉术”正是采用了这个原理，具体方法为：每天早上洗漱完毕，闭目养神静坐一会儿，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇应微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，然后两手握拳。按照这个方法每天早、晚各做一次。

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