别小看一个小小的起居习惯，好的小习惯能帮你赶走亚健康，生活快乐又轻松！

　　【本期养生专家】汤毅

　　天津中医药大学第一附属医院治未病中心(体检中心内)主任医师，硕士研究生导师，兼天津市健康管理协会会员、天津市中西医结合学会血液学分会委员。

　　在前来进行免费体质检测的快报读者中，有两名检测者在得知自己属于血淤体质后，都向专家提出了该如何进行运动养生的问题。专家提醒，血淤体质人群首先要注意生活起居的保暖，不要因为想要显示身材就穿得美丽“冻”人；其次，要多喝水，避免久坐。

　　缓解血淤勤热敷

　　“驱寒保暖”的养生方法在冬季里十分必要，健康人群在气温骤降后也应适当做些温热性的保健措施，例如用暖水袋等发热的器具做局部热敷，温热前胸、后背或腹部，或用温水泡脚等，均可活血化淤，防止血淤体质的形成。严寒的气候下，这类温热性的保健措施对于血淤体质的人群更加重要，尤其不要忽略了腹部的保暖，因为腹部的关元、气海等穴位直接关系到气血的循环；此外，注意背部的保暖可以保护后背的动脉循行，促进阳气的循环。

　　少穿久坐都不好

　　血淤体质往往在45岁以上的中老年人群中会比较多见，但近来很多年轻人因为在冬季里一味追求美丽“冻”人，也过早出现了血淤体质的倾向。年轻人到了冬天不注意增加衣服，穿得过少，时间长了就会形成经脉的淤滞，在寒冷的刺激下导致血管收缩，影响血液循环，天长日久就容易形成血淤体质。

　　除了要注意保暖外，血淤体质的过早形成也可能与职业有关。会计、工程师、编程人员等很多轻体力人群，往往由于工作性质的需要，从上班到下班，对着电脑一坐就是一天，也不注意及时喝水。这类喝水偏少、久坐不动的人群很容易造成血液循环减慢，诱发血淤体质的形成，提早出现四肢关节疼痛，或有酸疼感、活动受限等状况。

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