很多人把解决健康问题寄托在保健品身上，为了健康不惜代价，但却忽略了生活中最简便易行的方法。看看人体24小时谁值班，让你在相对的时间内做相对的事，轻轻松松搞定健康。

　　子时(23点到凌晨1点)胆经值班

　　相信许多人都有这样的感受，晚上没睡好，第二天不但没精神，皮肤也会很差，不是眼袋就是黑眼圈，不得不费尽心思地用化妆品来掩盖。化妆品也许能掩盖你的皮肤，却掩盖不了你的疲惫。

　　为什么子时必须睡觉呢？胆养好了，五脏六腑才能正常运行。从中医学来说，胆是做决策的器官。此时休息好了，头脑才清醒，做事才有决断力。另外，由于胆经是通达两只耳朵上面的，经常熬夜，胆经受伤，两鬓容易出现白发。睡好觉，养好胆，就等于拥有了驻颜术。

　　丑时(凌晨1点到3点)肝经值班

　　血流不畅，人的问题就会多，若此时不睡，面色多青灰，脾气易急躁，易生肝病。此时休息好了，对眼睛也大有好处。俗话说“人老珠黄”，眼睛有神采是年轻的标志，眼睛怎样才能有神采？睡好觉，养好肝，回眸一笑，才能千娇百媚。

　　寅时(凌晨3点到5点)肺经值班

　　此时是人从静变为动的开始，也恰恰是人体气血由静转动的过程。这个过程是通过深度睡眠来完成的，所以你得“睡死”了。当然，为了睡得踏实，睡前请关闭手机和窗户，拉好窗帘，少喝水，不喝咖啡、茶，排净尿，最好是裸睡。

　　卯时(清晨5点到7点)大肠经值班

　　天亮了，该醒了。先喝一杯温水，然后排便。排便就是排毒，不要因为贪睡或者因上班赶时间而拖延。如果排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳，还可拉手指。为什么要拉手指？因为每根手指都有对应的脏腑，手指运动了，脏腑也就运动了，各个脏器运行正常，便秘自然解决了。

　　辰时(7点到9点)胃经值班

　　此时，天地阳气最旺，吃早饭最易消化。有人会说，早点多吃了会发胖的哦！其实，早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，你吃了，它就吸收了。一定要吃早餐，而且最好在9点前吃。

　　已时(9点到11点)脾经值班

　　脾是主运化的，早饭在此时开始运化。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫环，如果丫环病了，作为大小姐的你还会舒服？运化不好，身体就不舒服，身体不舒服就做不好工作。

　　午时(11点到13点)心经值班

　　午时是天地气机的转换点。午餐一定要在这个时段吃，吃完了就睡午觉。午觉很重要，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，跟天地过不去就是跟自己过不去，所以还是歇着吧。

　　未时(13点到15点)小肠经值班

　　小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器，因此，午饭要吃好，营养要丰富。中午别怕吃肉，中午时间吃一点是不会发胖的。

　　申时(15点到17点)膀胱经值班

　　膀胱经是从脚后跟沿着小腿、后脊柱正中间的两侧，一直上到脑部的经脉。比如说小腿疼就是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也和膀胱经有关。

　　这是为什么?主要是因为阳气上不来，身体上面的气血不够用，所以会出现记忆力衰退的现象。此时是工作和学习效率最低的时候，应该喝水，适时离开电脑活动一下，不要憋尿。

　　酉时(17点到19点)肾经值班

　　肾主藏精。肾决定人的寿命，所以，酉时不管工作多忙都要休息一下。养肾其实很简单，就是该下班就下班，不要太劳神、劳体，性生活也不可过度。还要记住，晚餐不要过于油腻。

　　戌时(19点到21点)心包经值班

　　心包经就像皇后的贴身丫环，它的主要工作就是保护心脏的安全，代替心脏受过。心包经主喜乐，所以你在此时应该有些娱乐，看看电视，唱唱歌，跟老公、孩子或者朋友聊聊天。也可以适当活动一下，不要剧烈，散步最好，夫妻或一家三口在小区花园里散步，是挺温馨的事。

　　亥时(21点到23点)三焦值班

　　上焦指连接五脏六腑的那个网膜状的区域，亥时三焦通百脉。三焦一定要通畅，不通则生病。怎样才能让三焦通呢？那就是睡觉了。此时如能睡觉，百脉就能得到修养生息。

　　 (转摘自《大众健康》)