心血管病属于慢性病，它的发生70%左右与生活行为有关，从健康状态到出现心血管病症状进入疾病状态，中间有一个长期的演变过程，我们称为危险状态，也即第三状态。改善不合理的生活方式是预防心血管病的重要手段。以下是改善生活方式的具体措施：

　　1、平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。WHO建议的食盐摄入量的标准为每天少于5克。含盐较高的食物有：酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

　　2、控制体重：由于体重与身高有关，所以通常用体重指数【BMI=体重(kg)/身高(m2)】来衡量人的肥胖程度。体重指数的正常范围为18.5-23.9，体重指数大于等于24为超重，超过28则是肥胖。超重或肥胖者应科学减肥。在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操等，以促进热量的消耗。

　　3、戒烟：吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应科学戒烟。

　　4、限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，男性每日饮用的酒精量应少于25克，女性少于15克。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，都最好戒酒。

　　5、保持良好的心理状态：我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。

　　6、进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加;对于适合自己的运动要长期坚持下去;年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。

　　7、增加钙的摄入量：我国人群钙摄入普遍不足，多数仅达到供给量(800mg/日)的一半左右。为预防心血管病的发生，应多增加钙的摄入。

　　8、改善膳食结构：2007年9月中国营养学会常务理事会通过并正式公布我国的膳食指南。概括成10点：

　　1) 食物多样，谷类为主，粗细搭配;

　　2) 多吃蔬菜水果和薯类

　　3) 每天吃奶类、大豆或其制品

　　4) 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　5) 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　6) 食不过量，天天运动，保持健康体重

　　7) 三餐分配要合理，零食要适当

　　8) 每天足量饮水，合理选择饮料

　　9) 如饮酒应限量

　　10) 吃新鲜卫生的食物