秋季天气凉爽，人们睡眠环境条件大为好转，天津市中医药大学第一附属医院身心科主任医师颜红介绍，秋季睡眠应该注意六个方面：

　　一、睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。所以在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。二、忌睡前情绪激动。睡前情绪波动会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。三、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。四、睡前忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。五、睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也容易着凉。六、如果实在是睡不着的话，不要在床上翻来覆去地“烙饼”，可以起床看会电视、翻翻书、听听广播。 (赵娜)