肾内科主任 主任医师 曹式丽

　　中医药学预防保健的基本观点，强调人是一个有机的整体，人与自然息息相关。人类要保持身体健康，防止疾病发生，从生活起居，精神调摄，运动锻炼等方面，都须适应自然界运动变化的规律。

　　中医冬季保健的基本原则：

　　1、适时“闭藏”：冬季天寒地冻，万物潜伏，人体需要结合本季节“闭藏”的特点，“慎起居”，“适寒温”，惜精固本，减少消耗。例如，“肺为娇脏”，冬季气候干燥寒冷，容易发生上呼吸道感染，导致咳喘。故防止风寒外袭，增强体质，改善居室环境，预防感冒是冬季保健的重要方面。

　　2、辨证进补：严寒季节，人体热量丢失较多，能量需求较大，可适当进补。一般认为，冬季阴气偏盛，阳气易损，饮食宜采用温热食物以壮阳气，冬令的药膳，也大多属于温补之品。但是，由于人的体质和健康基础不同，冬令进补仍应因人制宜，注意补而勿偏，补而勿滥，反对呆补。慢性病患者应该在医师指导下选用食疗或药物，辨证进补。合理调配饮食，补而有节。

　　3、运动适度：“流水不腐，户枢不蠹”。进行适度的形体健身，动静结合。在运动养生方面，冬季也要注意自然界闭藏之气当令的特点。老年人及慢性病患者选择运动项目宜有利于收敛神气，敛阴护阳。冬季晨练时间不宜过早。练功要根据个人体质(传统体育项目如太极拳，太极剑，五禽戏，易筋经，八段锦等)循序渐进，逐步进行。不宜盲目采用大运动量方式，否则有损身心。

　　4、调神保健：注意心理修养，克制病态心理，保持心态怡静。心理健康，情绪稳定，形神合一，才能气血调和，身体健康。

　　5、既病防变：冬季是呼吸道疾病、心脑血管病、肾脏病、消化病等多种疾病的高发期。感冒、各种感染、高血压、心衰等更是导致肾炎、肾病综合征、慢性肾衰等疾病恶化或急剧加重的危险因素。因此，慢性肾脏病冬季防治的基本对策是加强监测，既病防变。具体措施是对原发病坚持合理的“病因治疗”；积极阻断各种引起疾病进行性发展的诱因或途径；有病及早就医，避免或消除导致疾病加重的各种危险因素。